练计划是专业的教练制定出来的体能、力量的训练。
而现在张大为要开始教约书亚的一些东西，那就是擒抱之类的；约书亚没有理由不紧张，因为那简直就是和野兽展开正面搏斗。这一切，还真的是约书亚必须紧张的。
当然约书亚也很清楚，练的好，说不定能够让他在球场上有着一些比较明显的进步。
抱着维尼的宝宝笑嘻嘻的坐在草坪上看热闹，看着约书亚一次次的被张大为摔倒。
这是明显的挫折教育，想要练出来好功夫，那就需要有着好的筋骨皮，不断的摔打才能够更好的提高。不学会挨揍，那怎么才能练出来好功夫呢！
约书亚这小子还算比较能吃苦的，这小子也确实还算是踏实；虽然一次次的被摔倒，可是顶多就是皱眉、干嚎，可是真的不会退缩，这家伙还算是一个很不错的徒弟。
“老弟，你的表现不错。但是我希望你要明白，不要只是单纯的依靠身体的力量。”张大为看着约书亚，认真的说道，“你应该感觉到了，我承认我的力量很大。但是，你也应该注意到我的发力，我不是依靠蛮力，你需要利用全身的力量、调动全身的肌肉。”
约书亚点头，他也能感觉到这些，他能感觉到张大为不只是单纯的依靠力量，还是有着很多的小技巧。
张大为只是轻轻的一拨，当然动作也比较慢，这是为了更好的让约书亚领会这些要领。
宝宝也在凑热闹，因为维尼是可以站起来的，所以宝宝可以抱着宝宝，想要将它给摔倒。可是宝宝的力气真的不如维尼大，维尼这小家伙算不上是野蛮生长，个头其实现在没有那么夸张。但是它的力气，真的比宝宝大了很多。
所以呢，宝宝就需要出色的演员了，所以宝宝只需要轻轻的用力，维尼立刻就倒下。
张大为和约书亚在认认真真的练习，这是真刀实枪的；所以约书亚很累，感觉到整个身子都要散了，他也确实很疲惫。但是约书亚知道，他现在不断的学习、进步，就是为了实力能够得到更多的提高，他现在感觉到了无限的可能，因为他知道张大为毫无保留的在教着他，约书亚知道这一切有多么难得。
至于宝宝呢，她就是和维尼几个在瞎胡闹，这一切都是她相当开心的。
约书亚揉着胳膊、揉着肋骨，他感觉到全身酸痛；地狱模式的训练开始了，约书亚知道这才只是开始，接下来的地狱模式会越来越有挑战性，他知道自己必须要继续坚持。
一把抱起来宝宝，狠狠的亲了一下小家伙的小脸，张大为笑了起来，看着可爱的宝贝女儿，张大为无比开心。
“宝宝，摔跤赢了吗？”
搂着爸爸的脖子，宝宝骄傲的说道，“爸爸，我赢了维尼和小白。小乔太笨，赢不了！”
嗯，这个赢法还
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